Manfaat Buah Apel,- Deba Deri Group

Manfaat Buah Apel

Apel merupakan buah yang sangat populer baik di Indonesia dan dunia. Hal ini dikarenakan rasanya yang manis dan kandungan nutrisinya berkhasiat bagi kesehatan. Buah apel biasa dikonsumsi langsung. Meskipun ada yang menjadikannya sebagai jus apel, sebagai bahan membuat salad dan dibuat manisan.

            Untuk mendapatkan semua khasiat buah apel, sebaiknya Anda memakan apel dengan kulitnya. Jangan lupa untuk mencuci apel dalam air mengalir hingga bersih untuk menghilangkan pestisida.

            Apel sendiri merupakan buah yang berwarna merah jika telah masak, namun tidak sedikit juga apel hijau yang masak dan siap untuk dimakan. Buah apel pertama kali ditanam di wilayah Asia Tengah, namun kini apel pun telah berkembang di berbagai daerah di dunia.

Nilai kandungan gizi Apel per 100 g (3.5 oz)
    Energi 218 kJ (52 kcal)
    Karbohidrat 13,81 g
    Gula 10,39 g
    Diet serat 2,4 g
    Lemak 0,17 g
    Protein 0,26 g
    Air 85,56 g
    Vitamin A equiv. 3 mg (0%)
    Thiamine (Vit. B1) 0.017 mg (1%)
    Riboflavin (Vit. B2) 0,026 mg (2%)
    Niacin (Vit. B3) 0,091 mg (1%)
    Asam pantotenat (B5) 0,061 mg (1%)
    Vitamin B6 0,041 mg (3%)
    Folat (B9 Vit.) 3 mg (1%)
    Vitamin C 4.6 mg (8%)
    Kalsium 6 mg (1%)
    Zat Besi 0,12 mg (1%)
    Magnesium 5 mg (1%)
    Fosfor 11 mg (2%)
    Kalium 107 mg (2%)
    Seng 0,04 mg (0%)

Manfaat dan khasiat buah apel bagi kesehatan dan kecantikan:

·             Menyehatkan saluran pencernaan>> Sebuah studi menggunakan tikus yang di beri ekstrak apel dan hasilnya luar biasa, 43% tikus yang di beri apel lebih rendah terkena resiko kanker usus. Jika ekstrak apel tersebut ada efek sama tikus, kemungkinan manusia juga bisa meraskan efeknya.

·             Menyehatkan payudara wanita>> Dengan mengkonsumsi buah apel secara teratur maka kanker payudara wanita bisa di cegah sejak dini.

·             Menyehatkan organ hati>> Anti oksidan dalam buah apel bisa melindungi hati dari serangan kanker, karena itulah khasiat buah apel bisa untuk menyehatkan hati.

·             Mengontrol kadar gula dalam darah>> Meskipun buah apel rasanya manis ternyata buah apel bisa mengontrol kadar gula dalam darah secara efektif. Hal ini sama juga ketika kita mengamati khasiat madu.

·             Menurunkan kolesterol>> Dengan mengkonsumsi 2 buah apel setiap hari maka terbukti bisa menurunkan kolesterol sebanyak 16%.

·             Menurunkan berat badan>> Apel memiliki serat yang dapat membantu pencernaan, jdi khsiat buah apel juga bisa untuk menurunkan berat badan.

·             Membantu kerja usus halus>> Mengkonsumsi apel secara teratur bisa mencegah konstipasi dan gangguan pencernaan lainnya.

·             Mencegah pikun>> Dari studi yang di lakukan universitas yang bernama cornell untuk khasiat buah apel  ternyata apel mengandung Quercetin yang berfungsi mencegah penyakit alzheimer.

·             Mengobati anemia>> Zat besi yang terdapat dalam buah apel bisa meningkatkan hemoglobin dalam darah.

·             Mengembalikan stamina tubuh>> Sama seperti manfaat telur, buah apel juga bisa mengembalikan stamina tubuh karena kandungan kalium dan enzim yang dapat meredakan kelelahan  dan mengurangi asam laktat dalam tubuh.

·             Mengembalikan tubuh yang lesu>> Keseimbangan kesehatan tubuh dapat di peroleh dengan mengkonsumsi apel secara teratur. Jika anda sedang mengalami letih, lesu dan lunglai maka cobalah memakan buah apel.

·             Merawat gigi>> Gigi anda akan lebih bersih apabila sering mengkonsumsi buah apel karena bakteri yang merusak gigi bisa hilang dengan mengkonsumsi buah apel.

·             Merawat jantung>> Buah apel bisa merawat jantung,maka dari itu mulai sekarang konsumsilah apel secara teratur.

·             Mencegah dan mengobati rematik>> Kandungan nutrisi dalam buah apel di percaya bisa mngobati penyakit reumatik.

·             Merawat kesehatan kulit>> Nutrisi yang terkandung dalam buah apel bisa merawat kulit, bahkan bukan cuma kulit tubuh tetapi juga bisa merawat kulit wajah sehingga banyak orang yang menggunakan buah apel untuk obat jerawat.

·             Menekan sel kanker paru-paru>> Hal ini di buktikan dengan studi yang melibatkan 10.000 orang dimana orang yang mengkonsumsi apel tidak bersiko terkena kanker paru-paru sebanyak 50%.

·             Menyehatkan mata>> Khasiat buah apel dipercaya bisa menyehatkan mata.

·             Mengobati dan mencegah penyakit asma>> Menurut penelitian, anak-anak yang sering minu jus apel tidak terserang penyakit asma.

·             Mencegah osteoporosis>> Masa tua akan di alami oleh semua orang. Bagi siapa saja yang tidak ingin mengalami osteoporosis maka dari sekarang knsumsi buah apel karena menurut penelitian manfaat buah apel bisa untuk merawat tulang.

·             Mencerdaskan otak>> Selain untuk mencegah pikun, buah apel juga bisa mencerdaskan otak karena mengandung Asetilkolin di dalamnya.

 Beberapa jenis buah apel yang umumnya kita temui antara lain :

·             Apel kuning ( Golden Delicious ) ini berasal dari Amerika, biasanya dikonsumsi untuk pai dan dibuat saus apel.

·             Apel merah ( Red Delicious ) Berasal dari Amerika, kulit agak tebal, warna kulit merah hati bergaris-garis, daging buah lunak, berair, rasa manis sedikit asam. Enak dimakan dalam keadaan segar.

·             Apel Fuji ( Gala ) asalnya dari New Zeland Baru adalah buah apel yang memiliki rasa paling segar dan paling manis diantara apel yang lain. ciri-ciri apel jenis ini warna kulit kuning dengan garis-garis vertikal berwarna merah jambu, berair, daging buah keras, manis, aroma lebih tajam.

·             Granny Smith sepertinya kurang familiar dimata orang Indonesia, buah yang berasal dari Australia ini memiliki rasa yang asam, warna hijau, berukuran sedang, biasanya dibuat untuk masakan.

·             Apel manalagi ( lokal ) paling sering dijumpai berwarna hijau. Rasa daging buahnya manis walaupun belum matang , aromanya kuat. Tekstur agak liat , kandungan airnya kurang. Daging buah berwarna putih kekuningan. Bentuk buah agak bulat dengan ujung dan pangkal berlekuk dangkal.

·             Apel malang ( lokal ) Apel Malang rasanya segar, perpaduan antara rasa manis dan ada rasa asam, berwarna merah semburat hijau segar. Tekstur daging keras

Khasiat Manfaat Buah Apel,- Deba Deri Group

Khasiat Manfaat Buah Apel

Buah apel memiliki ciri khas rasa yang Lezat dan renyah saat dimakan, dan inilah yang membuat orang jarang bosan makan buah apel. Disisi lain, apel juga mengandung nutrisi yang sangat menyehatkan tubuh kita. Jadi, tak ada alasan untuk menolak buah yang dikatakan sebagai buah yang memilki peringkat teratas sebagai buah super.  Buah apel sangat kaya akan nutrisi nabati, yang benar-benar sangat diperlukan untuk kesehatan yang optimal. Terutama Antioksidan tinggi dalam apel, yang memiliki sifat pencegahan terhadap penyakit dan dapat membuat awet muda.

 

Kandungan nutrisi buah Apel

§                                 Meskipun manis, Buah Apel termasuk buah rendah kalori, 100 g buah apel segar hanya menyediakan 50 kalori. Apel juga tidak mengandung lemak jenuh maupun kolesterol . Namun buah apel kaya akan kandungan serat , dimana yang dapat membantu mencegah penyerapan kolesterol LDL(bad cholesterol) dalam usus . Serat juga bertindak sebagai pelindung selaput lendir usus dari bahan beracun yang ikut bersama makanan penyebab kanker usus besar .

§                                 Apel kaya akan antioksidan flavonoid dan polifenol.  Senyawa flavonoid  dalam buah apel seperti quercetin, epikatekin, dan procyanidin B2 . Secara keseluruhan , senyawa antioksidan ini bermanfaat untuk melindungi tubuh daridampak  buruk dari radikal bebas .

§                                 Buah apel juga mengandung vitamin -C dan beta-karoten yang cukup tinggi. Vitamin C juga merupakan zat antioksidan yang kuat. Vitamin C akan membantu tubuh untuk  mengembangkan sistem kekebalan terhadap agen infeksi, radikal bebas penyebab inflamasi.

§                                 Buah apel tinggi vitamin B – kompleks, seperti riboflavin, thiamin, dan piridoksin ( vitamin B – 6 ). Vitamin B berguna untuk membantu enzim dalam proses metabolisme, serta banyak fungsi penting lain dalam tubuh .

§                                 Mineral dalam buah apel seperti kalium, fosfor , dan kalsium . Kalium merupakan unsur penting yang membantu untuk menjaga detak jantung dan tekanan darah yang normal. Kalium adalah lawan dari natrium, yaitu yang akan menangkal semua efek buruk natrium termasuk tekanan darah tinggi.

Khasiat manfaat Apel bagi kesehatan tubuh Kita

Menjaga kesehatan gigi

Apel memang tidak bisa menggantikan sikat gigi, namun menggigit dan mengunyah buah apel akan merangsang produksi air liur dalam mulut, sehingga akan mengurangi kerusakan gigi dengan cara menurunkan tingkat bakteri .              

Mencegah Alzheimer

Studi terbaru menunjukkan bahwa minum jus apel bisa mencegah Alzheimer , dan dapat melawan efek penuaan pada otak.

Mencegah Parkinson

Menurut penelitian, orang yang makan – makanan tinggi serat termasuk apel terlindungi dari resiko parkinson. Parkinson adalah penyakit yang dikarenakan adanya kerusakan sel saraf yang memproduksi dopamin di otak. Para ilmuwan menghubungkan fakta ini juga terkait dengan kekuatan antioksidan.

Mencegah segala macam kanker

Para ilmuwan dari American Association for Cancer Research , menyetujui jika mengkonsumsi buah apel yang kaya flavonol bisa mengurangi resiko terkena kanker pankreas hingga 23 persen. Para peneliti di Cornell University telah mengidentifikasi beberapa senyawa yang ditemukan dalam apel, seperti triterpenoid yang memiliki aktivitas anti pertumbuhan sel kanker di hati , usus besar dan p*yud*ra . Sementara itu, National Cancer Institute di AS merekomendasikan asupan serat tinggi untuk mengurangi risiko kanker kolorektal .

Mengurangi risiko diabetes

Wanita yang makan setidaknya satu buah apel dalam sehari , memiliki kemungkinan 28 persen lebih kecil mengembangkan diabetes tipe 2 , dibandingkan mereka yang tidak makan apel. Apel mengandung serat larut , yang artinya kunci untuk menjaga gula darah stabil .

Mengurangi kolesterol

Serat larut ditemukan dalam apel akan mengikat lemak didalam usus, yang artinya dapat menurunkan kadar kolesterol.

Kesehatan jantung

Penelitian lain juga telah mengaitkan asupan serat larut tinggi dengan perlambatan penumpukan plak kolesterol di arteri. Senyawa fenolik yang ditemukan dalam kulit apel juga akan mencegah kolesterol menumpuk di dinding arteri. Ketika plak mengumpul di dalam arteri, tentu akan menghambat aliran darah ke jantung, yang akan menyebabkan penyakit jantung koroner .

Mencegah batu empedu

Batu empedu bisa terbentuk karena tingginya kolesterol di dalam empedu, sehingga cairan bisa mengeras . Untuk mencegah batu empedu , dokter menyarankan diet tinggi serat untuk membantu mengendalikan berat badan dan kadar kolesterol . Umumnya ini dialami oleh orang dengan obesitas.

 Mengalahkan diare dan sembelit

Lagi-lagi serat yang memiliki peran ini, yaitu membantu proses pencernaan dengan lebih mudah. Degan demikian, susah BAB atau sembelit bisa jauh-jauh jika banyak makan buah berserat tinggi termasuk apel.

Irritable bowel syndrome adalah gejala yang ditandai dengan sembelit, diare, sakit perut dan kembung. Untuk mengontrol gejala ini,  dokter menyarankan untuk menjauhi susu dan makanan berlemak namun menambah tinggi asupan serat dalam diet Anda .

Mencegah wasir

Wasir adalah urat yang bengkak di saluran anal dan bisa terasa sangat menyakitkan. Hal ini disebabkan karena terlalu banyak tekanan di daerah panggul dan d*b*r . Terlalu sering mengalami sembelit juga bisa menyebabkan wasir semakin parah, dan serat tinggi dalam apel pada akhirnya akan membantu meringankan wasir karena mencegah sembelit .

Mengendalikan berat badan

Banyak masalah kesehatan yang berkaitan dengan kelebihan berat badan , di antaranya adalah penyakit jantung, stroke , tekanan darah tinggi , diabetes tipe 2 dan sleep apnea. Untuk mengelola berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, dokter menyarankan diet kaya serat . Apel jelas termasuk didalamnya, karena mengandung tinggi jenis serat penting.

Mendetoksifikasi hati Anda

Tanpa kita sadari, kita sebenarnya terus-menerus mengkonsumsi racun, apakah itu dari minuman atau makanan. Dan untuk itu, organ hati yang bertanggung jawab untuk membersihkan racun daridalam  tubuh Anda . Cara detoksifikasi yang terbaik adalah yang alami, dan itu bisa dengan mudah dilakukan dengan makan buah seperti apel.

Meningkatkan sistem kekebalan Anda

Apel merah mengandung antioksidan tinggi yang disebut dengan quercetin. Studi  menunjukkan bahwa kuersetin akan membantu untuk meningkatkan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh terutama ketika sedang stres .

Mencegah katarak

Studi jangka panjang baru-baru ini menunjukkan bahwa, orang yang diet kaya buah-buahan yang mengandung antioksidan seperti apel 10 sampai 15 persen lebih kecil kemungkinannya mengembangkan katarak .

Ciri-Ciri dan Manfaat atau Khasiat Buah Apel bagi kesehatan,- Deba Deri Group

Ciri-Ciri dan Manfaat atau Khasiat Buah Apel bagi kesehatan

Ciri-Ciri dan Manfaat atau Khasiat Buah Apel bagi kesehatan-Buah apel memiliki ciri-ciri seperti, biasanya kulitnya berwarna merah merah jika telah masak namun bisa juga berwarna hijau atau kuning tergantung jenis dari apel itu sendiri. Kulit buah apel ini agak lembek dan memiliki daging yang keras dan juga buah apel ini memiliki biji di dalamanya. Pohon apel sendiri merupakan pohon yang kecil dan berdaun gugur. Pohon apel mempunyai tinggi anatara 3 sampai 12 meter dan memiliki banyak ranting. Daun dari pohon apel berbentuk lonjong dengan panjang 5 – 12 cm dan lebar 3 – 6 centimeter. Sepertinya sudah cukup kita membahas tentang ciri fisik buah apel beserta pohonya.

Sekarang kita akan membahas tentang manfaat yang terkandung di Dallam buah apel. Buah aple memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan tubuh kita diantaranya adalah :

1.     Apel memiliki banyak kandungan serat yang bisa membantu kesehatan sistem pencernaan kita dan sekaligus dapat menghindarkan kita dari serangan diare. Serta juga dapat berfungsi sebagai pengurang lemak dan kolesterol tubuh sehingga baik dijadikan menu diet.

2.     Mengkonsumsi buah apel dengan cara dikunyah atau digigit dapat berguna untuk meningkatkan produksi air liur di Dallam mulut. Hal ini dapat berguna untuk menurunkan tingkat bakteri yang ada di Dallam mulut kita dan juga dapat melindungi gigi dari kropos dan penyakit lain.

3.     Apel memiliki kandungan antioksidan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

4.     Apel dapat melindungi mata dari katarak

5.     Menurunkan resiko terserangnya Alzheimer pada otak.

6.     Kulit apel bisa digunakan sebagai obat untuk menghambat tumbuhnya sel-sel kanker pada lever, usus besar dan sebagainya

7.     Bisa berguna Dallam treting anemia

8.     Penghilang kelemahan dan menambah vitalitas manusia

Selain memiliki banyak manfaat bagi tubuh apel juga memiki banyak khasiat bagi kecantikan dan kesehatan juga loh. Ini dia beberapa khasiat dari buah pael.

1.     Menyehatkan saluran pencernaan

Studi membuktikan bahwa orang sering mengkonsumsi buah apel memiliki resiko yang lebih rendah terkena kanker usus

2.     Menyehatkan payudara wanita

Kanker payudara dapat dicegah dengan mengkonsumsi buah apel

3.     Menyehatkan organ hati

Anti oksidan Dallam apel bisa melindungi organ hati dari serangan kangker

4.     Mengontrol kadar gula Dallam darah

Walaupun rasanya manis tetapi buah apel juga mampu mengontrol kadar gula darah

5.     Menurunkan kolesterol

Dengan mengkonsumsi 2 buah apel setiap hari sudah terbukti mengurangi kolesterol sebanyak 16%

6.     Menurunkan berat badan

Serat dapat membantu anda Dallam menurunkan berat badan

7.     Membantu kerja usus halus

Dengan mengkonsumsi buah apel sangat baik bagi pencernaan anda

8.     Mencegah pikun

Kandungan quercetin dapat mencegah pikun

9.     Mengobati anemia

Zat besi yang terdapat di Dallam buah apel dapat meningkatkan hemoglobin Dallam darah

10. Mengembalikan stamina tubuh

Kalium dan enzim yang terdapat di Dallam buah apel dapat mengatasi masalah stamina tubuh

11. Mengembalikan tubuh yang lesu

Jika anda sering mengalami letih atau lesu cobalah untuk mengkonsumsi buah apel

12. Merawat gigi

Dengan menggigit dan buah apel akan memperbanyak air liur anda yang mana akan berguna untuk kesehatan gigi anda

13. Merawat jantung

Buah ini dapat merawat jantung anda

14. Mencegah dan mengobati rematik

Nutrisi yang ada di Dallam apel juga dipercaya mampu melawan penyakit rematik

15. Merawat kesehatan kulit

Nutrisi yang terkandung di Dallam buah apel sangat bagus untuk kulit anda

16. Menekan sel kanker paru-paru

Sudah terbukti dengan dilakukan studi yang melibatkan 10.000 orang dimana orang yang mengkonsumsi apel tidak beresiko terkena kanker paru0paru sebanyak 50%

17. Menyehatkan mata

Buah apel dipercaya dapat menyehatkan mata

18. Mengobati dan mencegah penyakit asma

Menurut penelitian anak-anak yang sering meminum jus apel tidak pernah terserang penyakit asma

19. Mencegah osteoporosis

Menurut penelitian buah apel bisa merawat tulang

210. Mencerdaskan otak

Karena kandungan Asetilkolin di Dallam apel

Bagaimana sudah jelaskan bagaimana ciri-buah apel beserta manfaat dan khasiat dari buah apel itu. Memang buah memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita, untuk itu jangan lupa untuk menyempatkan makan buah setiap hari karena bisa menjadi suplemen alami untuk tubuh kita. Thanks sudah mampir salam hidup sehat